No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]
Dzień 7: Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego. Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3. II - 27g białka (wpc) : 108kcal III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g [...]
mój dzisiejszy trening-(dziś minął tydzień pracy na siłowni): zaczynam (poza rozgrzewką)od serii próbnej na każde ćw.przede wszystkim aby dobrać ciężar) Trening A. po 2 serie x15 powt. A. Przysiad-z sztangą-w ndz. spróbuję dodać pierwsze obciążenie B1. wyciskanie sztangi skos góra-pierwsze obciążenie ok.3 kg, nie wiem ile waży sama sztanga(w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak juz chcesz robic bicka i tricka razem to sproboj superseri; -3serie uginanie ramion ze sztanga stojac/wyciskabie francuskie lezac do czola -3serie uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka/wyciskanie w waskim chwycie -3serie uginanie ramion chwytem młotkowym(na przemian, ze spieciami 1-2sec)/prostowanie ramion z linka wycoagu gornego [...]
1-nazwa Devil pro smak fruit jujce 2-smak 5/10 3-pompa 3/10 4-pobudzenie 5/10 5-Nie wiem czemu ale jakoś słabo to wypadło możne słaby dzień, w pracy duży zapi***** Trening bardzo słaby nic mi sie nie chciało. 1-nazwa JACK'D UP smak pouding punch 2-smak 7/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 8/10 5-Bardzo dobre pw dobra pompa i pobudzenie trening bardzo [...]
Kidman - Cała prawda Pet Petter - Ludzie (prod. Smyku) (tu sampel rozwala:D) Osa WL - Strute nuty KęKę - Spowiedź (prod. WSN, coprod. 2sty) Mario - Hipotermia (prod. Nu Wajb) (zamulacz ale klimat... <3):D Szops - Nie Ma Dni feat. Paweł Wu x DJ Paulo Trojan/Uniq - Oni i My (feat. Iente, PlanetANM) Bisz (B.O.K) - Painstream (muz. Lenzy) (to [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 4- 16. 10. 14 r Dziś stosunkowo skromny wpis, który dodaje już tak wcześnie ponieważ na 13 jadę do pracy( dziś niestety dzień bez treningu, ale na szczęście tylko jeden a jutro zrobię nogi). Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ [...]
1. tuńczyk z czym ... osobiście zjadam z ryżem brązowym albo makaronem :D ostatnio mi makaron zasmakował z tuną i całkiem całkiem 2. btw te pieczywo wasa jak juz wczensiej pisałem wogóle wyrzuć 3. i w dniu treningowym lepiej by było zamienić posilek 5 z 2 . I wtedy na samą noc będzie serek wiejski i możesz nawet dac 200gram i bez węgli na noc i [...]
czastka, miałam trec creamy coctail, skład czytałam i wydał mi się ok. w smaku bardzo dobre ale jeśli masz szejker ręczny (tzn zalewasz w bidonie i trzęsiesz%-)) to są grudki, które mogą przeszkadzać,teraz mam trec whey 100 w smaku super, konsystencja mniej urzekająca bo nie just już tak gęste i zapychające ale rozpuszczalność bardzo ok. Odnośnie [...]
Odnośnie badań mój endo o niczym takim nie wspominał. W okresie eksperymentowania z dawką, tsh spadło mi znacznie poniżej normy i czułam się...fenomenalnie:-D, najlepiej czuję się na niskim np. takim tuż nad dolną granic normy, kiedy rozmawiałam o tym z endo mówił że to raczej cechy osobnicze, jeden woli mieć mniej niż jeden, inny ma 3 i jest ok [...]
pomiary @-) i misencja, wczoraj była YOGA nie pitu pitu umieram ;-]wagi nie podaje bo waga chyba sfiksowała, wchodziłam 3 razy i za każdym razem pokazywąła co iiinego :)) Głowa nie boli :-D jest gites /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6cd4845c54445a2a8e63b0a8c56e7ab.png zamiast 02.03. ma być 09.02.2012 !!!!!!!!!1 [...]
Czas ciać @@-) Daj 3 dni na 50g ww i jeden dzien na 100g. Białko i tłuszcz bez zmian ;-) Bossko :-) Azzi mam nadzieje że coś ruszy a głodu się nie boję mam dużo zielonego joł :-D Najbardziej to mi żal PIWA :)) teraz non stop biegamy po koncertach i aż żal że nie mogę się skusić na chmielowe co nieco {{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu [...]
wiesz ja w sumie mogę żyć bez węgli , funkcjonuje znacznie lepiej nawet, węgle pobudzają mój apetyt, gdybym zjadła np kanapki z pasztetem to za 1 h będę głodna Teraz szamam śledzie w śmietanie własnej roboty i na 2-3 h mam spokój. Najbardziej dokucza mi mała ilość białka a kiedyś 120 g mnie przerażało:-D no i zjadłabym truskawek, ale nie mam [...]
Dziewczyny jeszcze raz DZIĘKUJĘ };-)dobrze że Was znalazłam , nie wiem gdzie bym teraz była, ile ważyła jaką dietę stosowała i błądziła jak ślepy po omacku:)) Nie powiem nie było i nie jest łatwo. Nigdy nie planowałam posiłków z takim wyprzedzeniem, moje zakupy w marketach to właściwie ograniczają się do majo, masła , octu jabłkowego, kawy i [...]
Laska to raczej nie ale spadki mnie cieszą bardzo:-D a teraz chciałam bardzo ale to bardzo podziękować mojej Marcie, Obli i 4nn };-)no i sponsorowi firmie TREC };-)za zaj**isty prezent jaki dostałam 8-)8-)8-) Teraz omega 3 moge wpierdzielac garściami :))no i długo u mnie będzie trwał sezon na truskawki8-) [...]
czastka to musisz koniecznie pojechac: mozna pochodzic po gorach ale i pozwiedzac ciekawe pod wzgledem historycznym miejsca :-) jej ale ci ladnie udka zlecialy 88-O zazdroszczam i wogole gratulacje wynikow 8-) a powiedz mi czy to bialko co teraz pijesz jest bezlaktozowe? Pytam bo jak mi sie moje pokoncza ( mam 3 rozpoczete %-)) to chce kupic [...]
Dzięki 8-) Co do tych treningów wytrzymałościowych, to wygląda to fajnie:-P Tylko podciąganie bede musiała czyms zastapic bo nie mam drążka :-( Przeczytałam pierwszy link i wybrałam sobie niektóre ćwiczenia. Rozpisałam to, ale ciągle nie wiem czy jest dobrze, także proszę o rady;-D 1. Rozciąganie. 2. Półpompki 4x15 3. Pompki klasyczne 3x8 4. [...]
No to super od dziś łykam 2 razy dziennie po 2 tablety omega 3:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/397ef96d13464d949f24a5e880b81d68.JPG aha te kurczaki to dwudniowa impreza ( kończe zapasy z lodówki) potem będą raz na jakiś:-) czas Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-07 08:30:08
Ile serii w FBW na MASE ?
